Blid Klassisk Hatha yoga
Privat alm. hold
Tirsdage: kl. 18.00-19.30 og 20.00-21.30 Kristine Kusk Mikkelsen
Onsdage: kl. 16.00-17.30 og 18.00-19.30 Mai Klemmensen
Klassisk yoga hvor der arbejdes både aktivt og nænsomt med kroppen. Vi har fokus på fordybelse i yogastillingerne, og til det bruger vi bl.a. åndedrættet. Afspændingen mellem stillingerne vægtes højt. Hovedfokus i undervisningen ligger på det at synke ind i sig selv i stillingerne og dermed stresse af, så kroppen og sindet får en pause. Yogastillinger og serier indlæres med vægt på forståelse for, hvordan kroppen hænger sammen, og hvordan den strækkes ud på den mest hensigtsmæssige måde. Vi arbejder med øvelser, der styrker og smidiggør hele kroppen. Yoga styrker muskler, led og knogler, og bringer kroppen og psyken i bedre balance, kropsholdningen forbedres, og åndedrættet frigøres.
Antal deltagere: max 11
Tidspunkt: Tirsdage: 18.00-19.30 og 20.00-21.30 og Torsdage: 16.00-17.30 og 18.00-19.30
Start: Løbende...
Pris: 100 kr. pr. gang. Betales i 4 rater - fra sommer til efterårsferie, igen fra efterårsferie til jul og fra nytår til påske og fra påske til sommerferie.
Betaling senest efter 2. undervisningsgang enten kontant eller til kontonummer 7739   1472568 eller Mobile Pay 29193.
Nye elever har mulighed for 2 ”prøve-gange” inden betaling. Hvis man efter 2 gange vurderer, at man ikke ønsker at fortsætte, så kan man nøjes med at betale 200 kr. for de 2 gange.
Når du deltager på et hold, er du sikret den plads, så længe du ønsker den. Hvis du ønsker at springe fra holdet, vil jeg gerne vide det i god tid, så jeg har god mulighed for at finde en anden til pladsen.
Tilmelding: Kontakt mig (ring eller mail)

Hensyntagende hold
Tirsdage kl. 10.30-12.00 og 13.00-14.30
Yoga mod stress
Onsdage kl. 9.00-10.30
Kristine Kusk Mikkelsen
Yoga er en effektiv måde at opnå fred og ro i sindet. Yoga er blid træning af hele kroppen gennem nogle konkrete, fysiske øvelser/stillinger. Der vil være tale om hensyntagende undervisning, men alle kan deltage både med og uden skavanker.
Vi vil lave fordybende yoga i et roligt tempo, vekslende mellem stræk, opspænding og afslappelse. Afspændingen mellem stillingerne vægtes højt. Vi vil have et særligt fokus på at få kontakt med vores åndedræt i stillingerne, da åndedrættet er broen ind til et opmærksomt, roligt og fredfyldt sind. Vi vil arbejde med øvelser, der styrker og smidiggør hele kroppen.
Det kræver ikke noget forhåndskendskab til yoga at deltage på holdet, og undervisningen er tilrettelagt, så alle kan være med. Der kan være øvelser, man af forskellige grunde ikke kan lave, og så springer man dem bare over, eller vi finder på en mere moderat udgave af øvelsen, som du kan lave.
Antal deltagere: max. 11
Tidspunkt: tirsdage 10.30-12.00 og 13.00-14.30 og onsdage 9.00-10.30
Start: løbende...
Pris: 100 kr. pr. gang. Betales i 4 rater - fra sommer til efterårsferie, igen fra efterårsferie til jul og fra nytår til påske og fra påske til sommerferie.
Betaling senest efter 2. undervisningsgang enten kontant eller til kontonummer 7739   1472568 eller Mobile Pay 29193.
Nye elever har mulighed for 2 ”prøve-gange” inden betaling. Hvis man efter 2 gange vurderer, at man ikke ønsker at fortsætte, så kan man nøjes med at betale 200 kr. for de 2 gange.
Når du deltager på et hold er du sikret den plads, så længe du ønsker den. Hvis du ønsker at springe fra holdet, vil jeg gerne vide det i god tid, så jeg har god mulighed for at finde en anden til pladsen.
Sted: Center for Terapi og Selvudvikling, Skolestræde 7 stuen, 8900 Randers C.
Tilmelding: Kontakt mig (ring eller mail)

Hensyntagende yoga
Onsdage: 11.00-12.30
DOF (Dansk Oplysnings Forbund) - Lille Skole for Voksne, Randers
Kristine Kusk Mikkelsen
Yoga er en effektiv måde at opnå fred og ro i sindet. Yoga er blid træning af hele kroppen gennem nogle konkrete, fysiske øvelser/stillinger. Der vil være tale om hensyntagende undervisning (i forhold til dine fysiske og psykiske skavanker).
Det kræver intet forhåndskendskab til yoga at deltage på holdet – alle kan være med.
Antal deltagere: max 8
Onsdage: 11.00-12.30
Start: løbende hvis der er plads
Pris: Dette hold får meget tilskud, så det er meget billigt at deltage. Pensionister og førtidspensionister 19 kr. pr. gang og ikke pensionister 24 kr. pr. gang.  Tilmelding sker første mødegang, hvor man skriver sig på en tilmeldingsliste. Skoleåret er for Lille Skole for Voksne delt op i 4 semestre (Fra nytår til påske, fra påske til sommerferie, fra sommerferie til efterårsferie, og fra efterårsferien frem til jul). Girokort tilsendes hvert semester fra Randes Lille Skole for Voksne. Man binder sig kun for et semester ad gangen. Hvis man ikke ønsker at deltage på det næste semester, skal man gerne meddele mig dette, så der er god tid til at finde en afløser til pladsen. Du skal her skrive under på, at du har fysiske og/eller psykiske skavanker - lægeerklæring er ikke nødvendig.
Sted: Center for Terapi og Selvudvikling, Skolestæde st., 8900 Randers C
Tilmelding: Kontakt mig for at blive skrevet på ventelisten til dette hold og/eller se evt Lille Skole for Voksnes hjemmeside www.lsfv-randers.dk

Blid Restorativ yoga
Hensyntagende hold
Torsdage: kl. 19.15-20.45
Pernille Lovise Madsen
Restorativ yoga støtter nænsomt op om kroppens evne til at genfinde balance og opleve ro.
Det kræver hverken god form eller en smidig krop og holdene består af højst ni personer, hvilket giver mulighed for empatisk opmærksomhed på den enkelte deltager.
I undervisningen vil du blive guidet gennem blide sekvenser, hvor bevægelse og åndedræt forenes i et meditativt flow. Nærende restorative yogastillinger dybdeafspænder kroppen, og du vil opleve at spændinger forsvinder og sindet beroliges.
Antal deltagere: max. 11
Tidspunkt: torsdage 19.15-20.45
Start: løbende...
Pris: 100 kr. pr. gang. Betales i 4 rater - fra sommer til efterårsferie, igen fra efterårsferie til jul og fra nytår til påske og fra påske til sommerferie.
Betaling senest efter 2. undervisningsgang enten kontant eller til kontonummer 7739   1472568 eller Mobile Pay 29193.
Nye elever har mulighed for 2 ”prøve-gange” inden betaling. Hvis man efter 2 gange vurderer, at man ikke ønsker at fortsætte, så kan man nøjes med at betale 200 kr. for de 2 gange.
Når du deltager på et hold er du sikret den plads, så længe du ønsker den. Hvis du ønsker at springe fra holdet, vil jeg gerne vide det i god tid, så jeg har god mulighed for at finde en anden til pladsen.
Sted: Center for Terapi og Selvudvikling, Skolestræde 7 stuen, 8900 Randers C.
Tilmelding: Kontakt Kristine (ring eller mail)

Luk

Vi laver fordybende yoga i et roligt tempo, vekslende mellem stræk, opspænding og afslappelse. Vi arbejder både aktivt og nænsomt med kroppen. Gennem øvelserne/stillingerne etableres uanstrengt en god kontakt indad og med kroppen. Yogastillinger og serier indlæres med hovedvægt på fordybelse, indre kontakt, koncentration, og på at få en forståelse for, hvordan kroppen hænger sammen, og hvordan den strækkes ud på den mest hensigtsmæssige måde. Vi arbejder med øvelser, der styrker og smidiggør hele kroppen. Muskler, led og knogler styrkes og bringes i balance, kropsholdningen forbedres, og åndedrættet frigøres. Kredsløbet og de indre organer aktiveres, og gradvist opbygges styrke og smidighed og potentielt også mere overskud i hverdagen. Yoga kan også give en erfaring af, at det konstante tankemylder aftager, og der bliver mere ro og fred i sindet, samt plads og rum i kroppen.
Afspænding er en central del af yogaen, og kan give en fornemmelse af frihed og glæde ved at være gennemstrømmet af sin egen energi.
Vi vil have et særligt fokus på at få kontakt med vores åndedræt i stillingerne, da åndedrættet er broen ind til et opmærksomt, roligt og fredfyldt sind. Åndedrætsøvelser kan virke beroligende på nervesystemet og derved virke afspændende, så vi bedre kan mærke os selv i et dybere niveau.
Det kræver intet forhåndskendskab til yoga at deltage på holdene. Undervisningen tilrettelagt, så alle kan være med. Deltagelse er selvfølgelig på eget ansvar. Det er dig, der bedst kan mærke, hvad der er godt for din krop, og hvad der ikke er, så man kan altid springe øvelser over undervejs og hoppe på igen.

Luk

Det handler med yoga om at skabe balance mellem krop og sind, ved at forene vores sande, indre kerne med hvad man kunne kalde den universelle livskraft. Yoga er således et komplet system for fysisk, mental og åndelig træning...
Yoga-systemet stammer oprindeligt fra Indien og menes at gå mere end 2500 år tilbage. Yoga forandret sig og udviklet sig meget fra dengang og frem til i dag, og det var især fra 1960'erne og frem, at yoga for alvor blev populært i den vestlige verden. Der findes i dag mange forskellige former for yoga, men når man taler om Klassisk Hatha Yoga forholder man sig i vidt omfang til en meget gammel tradition.
Når vi taler om yoga, refererer vi primært til en række af fysiske stillinger (sanskrit: ”Asanas”), men i virkeligheden er yoga meget mere end bare et system for den fysiske krop. Yoga er en videnskab om livet - de fysiske stillinger er bare et skridt på vejen. Det er også en misforståelse at yoga er en religion. Den lægger sig heller ikke op af nogen bestemt religion. Yoga er først og fremmest en praktisk fysisk, mental og åndelig disciplin, som starter med personlig udvikling, og som kan udvikle sig til åndelig/spirituel indsigt. Yoga er et værktøj, som giver os mulighed for at udforske vores egen menneskelige natur. For at få noget ud af yoga behøver du altså ikke tro på andet end muligheden for, at du gennem yogatræning kan transformere og forandre dig selv, i retning af at realisere dit fulde potentiale og komme i kontakt med din sande indre kerne, din oprindelige natur, din kosmiske bevidsthed eller dit højere selv (kært barn har mange navne!!).
Yoga lærer os den meget vigtige lektie; at lytte indad til kroppens budskaber. Dyrker man regelmæssigt yoga, opretholder kroppen helt naturligt en fysiologisk balance gennem opbygning og nedbrydning af celler. Yogaens vekslen mellem spænding og afslapning af musklerne sikrer en konstant strøm af væsker ud i alle kroppens dele.
Yoga lærer os at mærke efter, om vi har ubalancer i kroppen og i følelseslivet, og yoga lærer os noget om, hvordan vi kan forholde os til sådanne ubalancer. En ubalance er kroppens eget sprog, der fortæller, at noget er galt.
Åndedrættet spiller en meget vigtig rolle i yoga. Livsenergien i kroppen kalder man indenfor yoga for Prana (sanskrit). Åndedrættet er forbundet med Prana. Man kan sige, at det som påvirker Pranaen mest, er åndedrættet, fordi åndedrættet netop transporterer Prana. Måden Prana løber på i kroppen, er meget kompleks yoga-anatomi, som jeg ikke kan redegøre for. Men igennem åndedrætsøvelser/Pranayamas, kan vi lære at dirigere åndedrættet og dermed Pranaen, og det kan have en meget harmoniserende virkning både på sindet og på den fysiske krop.

Luk