Yogahold

Yoga i Randers C

De forskellige former for yago:

• Klassisk Hatha Yoga
• Blid hatha yoga
• Hensyntagende Yoga
• Yoga mod Stress
• Restorativ yoga
• Yin yoga

Hvis du ønsker at modtage en e-mail om et yogahold, når det starter, eller modtage mit nyhedsbrev, så skriv en mail til mig på kristinemikkelsen@hotmail.com

Nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev ved at sende en mail til mig, så vil du modtage løbende information om ledige pladser, nye workshops mm.

Se min seneste nyhedsbrev: Klik her

Mit mål

…er at skabe en ramme for din yoga, samt at videregive min viden, erfaring og glæde omkring yoga til dig. Jeg vil gerne bidrage til, at du kan leve dit liv i en naturlig balance med dig selv og finde en dybde i kontakten indad……derfor kan du gå til yoga hos mig.

Du kan gå hos mig Kristine Mikkelsen, … eller hos én af mine to gode kolleger Mai Klemmensen og Pernille Lovise Madsen.

Ring eller send en mail, hvis du er interesseret i at deltage på et af nedenstående yogahold.

Ugentlige yoga-hold – ved de 3 yogalærere

Kristine Mikkelsen
Mai Klemmensen
Pernille Lovise Madsen

Start: løbende – hvis der er plads.

Pris: 100 kr. pr. gang – 1½ time (for private hold). Man betaler fra man starter, og til det pågældende semester slutter dvs. man binder sig max for et semester af gangen (6-12 gange).

PS: alle nye har mulighed for 1-2 prøvegange inden man binder sig for det igangværende kvartal (en prøvetime koster 100 kr.).

5-11 elever på hvert hold – plus underviseren.

PRINT SELV EN HOLDOVERSIGT

Tirsdage: 10.30-12.00
(hensyntagende hold v. Kristine Mikkelsen)

Tirsdage: 13.00-14.30
(hensyntagende hold v. Kristine Mikkelsen)

Tirsdage: 18.00-19.30
(alm. hold v. Kristine Mikkelsen)

Tirsdage: 20.00-21.30
(alm. hold v. Kristine Mikkelsen)

Onsdage: 9.00-10.30
(hensyntagende hold “Yoga mod Stress” v. Kristine Mikkelsen)

Onsdage: 11.00-12.30
(DOF hensyntagende hold v. Kristine Mikkelsen) (NB: lukket hold!)

Onsdage: 16.00-17.30
(alm. hold – Blid hatha yoga v. Mai Klemmensen)

Onsdage: 18.00-19.30
(alm. hold – Blid hatha yoga v. Mai Klemmensen)

Se evt. pdf om Mais hold klik her

Torsdage: 19.00-20.30
(Blid hatha og restorativ yoga v. Pernille Madsen)
NB: Holdet er p.t. på pause, men starter op igen januar 2025
Se evt. pdf om Pernilles hold klik her

Weekender: fra august 2025
Lørdage: 9.30-16.30 (Yogalæreruddannelseshold)
Søndage: 9.30-15.30 (Yogalæreruddannelseshold)
www.yogauddannelse-randers.dk

YOGA-WORKSHOPS – 2024 Klik her

Tilmelding, venteliste, prøvetimer og betaling mm.

Sted: Alle yogatimerne/hold mm. foregår i mit eget lokale i Center for Terapi og Selvudvikling, Skolestræde 7, stuen th, 8900 Randers C (det smalle stræde lige bag ved Helligåndshuset i Randers – nabo til Café Kræs).

Antal deltagere: Holdene er pt på max 11 deltagere. Alle kan være med på vores hold.

Priser: Prisen for de enkelte hold kan du læse mere om nedenfor under de enkelte hold – den varrierer lidt efter om holdet er privat eller under aftenskolen, men alle de private hold koster 100 kr. pr. gang for 1½ time (man betaler for forløb på 6-12 gange af gangen).

Prisen på workshops er 300 kr for 3 timer.
Pris på uddannelsen kan du læse om på uddannelsens hjemmeside: www.yogauddannelse-randers.dk

Tilmelding: Tilmelding til hold sker efter princippet først til mølle. Kontakt mig på mail eller telefon. Hvis et hold er overtegnet, kan du komme på venteliste, og vil blive kontaktet, når der bliver en ledig plads. Man skal ikke melde sig til hvert kvartal, men melder sig FRA, når man ikke vil have pladsen længere.

Betaling: Du får en mail, inden du starter med praktisk info om betaling. Pengene betales senest mellem 2. og 3. undervisningsgang til Mobile Pay nummer 29193 eller kontant eller overføres til min konto: 7739 1472568.

Prøvetime: Hvis ikke du har prøvet min yoga før, så er du velkommen til at deltage 1-2 “prøvegange” (gælder de private hold). Hvis det viser sig at, det ikke er noget for dig alligevel, så betaler du kun for de 1-2 gange, som du har været med (der er således ikke tale om gratis prøvetime).

Ved afbud: Du behøver ikke melde afbud, hvis du af en eller anden grund ikke kan komme til yoga. Hvis der er nogle gange, i løbet af en sæson, hvor du ikke kan komme, betaler jeg ikke pengene tilbage, men du er velkommen til at komme på de andre private hold i ugen – dvs. holdene tirsdage kl. 10.30, 13.00, 18.00 og 20.00 og onsdage kl. 9.00, samt Mais hold onsdage kl. 16.00 og 18.00, og Pernilles hold torsdag 19.15.

Du møder bare op (skriv evt en sms til 22 54 76 15, hvis du vil være helt sikker på en plads. Men der er som regel altid plads til en til. Du behøver ikke give besked i forvejen. Du sørger selv for at få de gange, som du har betalt for i løbet af et “semester”. De gange, du har betalt for, skal gerne bruges i indenfor det halve år, de er købt. Resterende gange kan ikke trækkes fra i det følgende semesters betaling, men lægges oveni. Hvis du møder op på et hold, der ikke er dit eget, så kom i god tid, da det er først til mølle til eventuelle afbudspladser. Hvis du er med flere gange i løbet af et semester, end du har betalt for, så betaler du bare for de ekstra gange enten efter timen eller i slutningen af et semester.

På den her side kan du læse mere om de enkelte hold og priser

Undervisningsformen

Undervisningsformen er blid, meditativ Hatha Yoga (- med indslag fra restorativ yoga og fra yin yoga). Yogaen er en kombination af øvelser, åndedrætsopmærksomhed og afspænding.

Vi laver fordybende yoga i et roligt tempo, vekslende mellem stræk, opspænding og afslappelse. Vi arbejder både aktivt og nænsomt med kroppen. Gennem øvelserne/stillingerne etableres uanstrengt en god kontakt indad og med kroppen. Yogastillinger og serier indlæres med hovedvægt på fordybelse, indre kontakt, koncentration, og på at få en forståelse for, hvordan kroppen hænger sammen, og hvordan den strækkes ud på den mest hensigtsmæssige måde. Vi arbejder med øvelser, der styrker og smidiggør hele kroppen. Muskler, led og knogler styrkes og bringes i balance, kropsholdningen forbedres, og åndedrættet frigøres. Kredsløbet og de indre organer aktiveres, og gradvist opbygges styrke og smidighed og potentielt også mere overskud i hverdagen. Yoga kan også give en erfaring af, at det konstante tankemylder aftager, og der bliver mere ro og fred i sindet, samt plads og rum i kroppen.

Afspænding er en central del af yogaen, og kan give en fornemmelse af frihed og glæde ved at være gennemstrømmet af sin egen energi.

Vi vil have et særligt fokus på at få kontakt med vores åndedræt i stillingerne, da åndedrættet er broen ind til et opmærksomt, roligt og fredfyldt sind. Åndedrætsøvelser kan virke beroligende på nervesystemet og derved virke afspændende, så vi bedre kan mærke os selv i et dybere niveau.
Det kræver intet forhåndskendskab til yoga at deltage på holdene. Undervisningen tilrettelagt, så alle kan være med. Deltagelse er selvfølgelig på eget ansvar. Det er dig, der bedst kan mærke, hvad der er godt for din krop, og hvad der ikke er, så man kan altid springe øvelser over undervejs og hoppe på igen.

Hvad er yoga?

Yoga er et system eller en videnskab, der bygger på erfaring. Man kan ikke læse sig til hvad yoga er, da yoga er en tilstand, som man selv må erfare. Ordet Yoga stammer fra sanskrit-ordet YUI og “at forene” eller danne “enhed”.

Det handler med yoga om at skabe balance mellem krop og sind, ved at forene vores sande, indre kerne med hvad man kunne kalde den universelle livskraft. Yoga er således et komplet system for fysisk, mental og åndelig træning…

Yoga-systemet stammer oprindeligt fra Indien og menes at gå mere end 2500 år tilbage. Yoga forandret sig og udviklet sig meget fra dengang og frem til i dag, og det var især fra 1960’erne og frem, at yoga for alvor blev populært i den vestlige verden. Der findes i dag mange forskellige former for yoga, men når man taler om Klassisk Hatha Yoga forholder man sig i vidt omfang til en meget gammel tradition.

Når vi taler om yoga, refererer vi primært til en række af fysiske stillinger (sanskrit: ”Asanas”), men i virkeligheden er yoga meget mere end bare et system for den fysiske krop. Yoga er en videnskab om livet – de fysiske stillinger er bare et skridt på vejen. Det er også en misforståelse at yoga er en religion. Den lægger sig heller ikke op af nogen bestemt religion. Yoga er først og fremmest en praktisk fysisk, mental og åndelig disciplin, som starter med personlig udvikling, og som kan udvikle sig til åndelig/spirituel indsigt. Yoga er et værktøj, som giver os mulighed for at udforske vores egen menneskelige natur. For at få noget ud af yoga behøver du altså ikke tro på andet end muligheden for, at du gennem yogatræning kan transformere og forandre dig selv, i retning af at realisere dit fulde potentiale og komme i kontakt med din sande indre kerne, din oprindelige natur, din kosmiske bevidsthed eller dit højere selv (kært barn har mange navne!!).

Yoga lærer os den meget vigtige lektie; at lytte indad til kroppens budskaber. Dyrker man regelmæssigt yoga, opretholder kroppen helt naturligt en fysiologisk balance gennem opbygning og nedbrydning af celler. Yogaens vekslen mellem spænding og afslapning af musklerne sikrer en konstant strøm af væsker ud i alle kroppens dele.

Yoga lærer os at mærke efter, om vi har ubalancer i kroppen og i følelseslivet, og yoga lærer os noget om, hvordan vi kan forholde os til sådanne ubalancer. En ubalance er kroppens eget sprog, der fortæller, at noget er galt.

Åndedrættet spiller en meget vigtig rolle i yoga. Livsenergien i kroppen kalder man indenfor yoga for Prana (sanskrit). Åndedrættet er forbundet med Prana. Man kan sige, at det som påvirker Pranaen mest, er åndedrættet, fordi åndedrættet netop transporterer Prana. Måden Prana løber på i kroppen, er meget kompleks yoga-anatomi, som jeg ikke kan redegøre for. Men igennem åndedrætsøvelser/Pranayamas, kan vi lære at dirigere åndedrættet og dermed Pranaen, og det kan have en meget harmoniserende virkning både på sindet og på den fysiske krop.